吐き気や頭痛を襲う二日酔いと一緒に 貧血を起こしてるような感覚に襲われた経験はありませんか？ 二日酔いによる貧血は解消できます。 しっかりと予習して、貧血を予防、解消しましょう。
あなたは大丈夫？二日酔いと貧血の４つの関係
１）二日酔いでクラクラ？
貧血との関係 通常の二日酔いの症状と相まって、飲んだ次の日に フラッとするような貧血が起きたりしませんか？ まずは原因から突き止めていきましょう。
（１）二日酔いが引き起こす貧血の原因
お酒は、適量であれば血圧をあげて、体温を上昇させます。 ぽかぽかした状態があなたにとっての「適量」となります。 ですが二日酔いを起こすほど大量に飲んでしまってる場合は、 逆に血圧を下げてしまいます。 脳に十分な血液が回らず、体内で一時的な低血圧を起こし、 貧血を発症するケースがあります。
（２）お酒で引き起こされる貧血体質の方 体質として、
２）貧血予防でお酒を楽しもう！
（１）普段から行える貧血予防
貧血の対策として、糖分を摂取し、
（２）お酒を飲む前の貧血予防
上述した通り、糖分を摂取しておくことが、 貧血防止へのカギとなります。 お酒を飲む前にも飴をいくつか舐め、
貧血を起こしているのか、緩和しているのか、
３）完全に二日酔いで貧血を起こしてしまった場合
貧血を起こすと足元がふらふらしたり、 集中できなかったり、ぼーっとしてしまいます。 嘔吐や倦怠感などなくても、体調が崩れてるのはわかりますよね。 できるだけ早く解消したい症状だと思います。
（１）シャワーで解消 朝起きて、「これは貧血だ」とわかったら、 真っ先に熱めのシャワーを浴びましょう。 低血圧から引き起こされるものですから、 肩や首元をしっかり温めると緩和されていきます。 すぐできることなので、まずはシャワーを浴びましょう。
（２）蒸しタオルで解消 シャワーでも解消されなければ、かかっていた時間が足りない、 または奥底まで体が冷え切ってしまい、
（３）糖分摂取で解消 貧血防止でもあげましたが、
（４）寝転んで解消 仰向けに寝転び、頭より高さのある枕を足元に敷いて寝転びます。 足元へ溜まってしまった血液が頭へと徐々に上っていくので、 貧血解消にもなりますし、むくみ改善にもなります。 飲んだ次の日、安静にできるようであれば試してみてください。
４）ストレス管理も大事な防止策
ストレスを感じている状態でお酒を飲むと、二日酔いはもちろん 貧血も起こしやすい状態となります。 まずは自分のストレスや体調と向き合ってお酒を飲むのもよいでし
（１）ストレス？疲れ？二日酔い？
ここはわかりやすく例を挙げてみましょう。
「残業続きでストレスを感じている、
これは二日酔いになる可能性が非常に高そうですね。 ただの二日酔いならまだいいんですが、
（２）ストレスと二日酔いでの貧血
ストレスを感じると、解消法は人それぞれですが、
このビタミンは、
（３）二日酔いも貧血も予防できる？
ストレスは体に現れなければ「ストレスだ」
①ビタミンCを摂取しておく 意外かもしれませんが一番身近でビタミンCを多く含むのは 「焼き海苔」です。
②水分補給をする アルコールの分解には水分が必要です。 「アセトアルデヒド」が残らないように、お酒の間に ウーロン茶などの利尿作用が高いものを選んで飲んでみましょう。 ウーロン茶には、脳をリラックスさせる作用もありますので、 少しのストレス解消にはなるかもしれません。
③フルーツ牛乳を飲む フルーツはいちごやオレンジでもなんでも大丈夫です。 ビタミンがあり、糖分もあります。 そして牛乳は、胃の中に粘膜を貼る働きをしてくれるので 二日酔いの防止にもつながります。
④ストレス解消しておく 「できてたらこんな記事読まないよ！」となるかもしれませんが、 軽い運動がてらに、
今回のまとめ
１）二日酔いでクラクラ？貧血との関係
２）貧血予防でお酒を楽しもう！
３）完全に二日酔いで貧血を起こしてしまった場合
４）ストレス管理も大事な防止策
